.png)
Vil du finde din vej videre?
På 6 uger vil du genfinde dig selv i forening med naturen
"Jeg havde en fornemmelse af at kunne slippe kontrollen, at jeg var i trygge hænder."
Mona - Socialrådgiver
"Der er så mange gode værktøjer, som kan bruges til at få ro på nervesystemet"
Shanaya - Pædagogisk leder
"Glædes ved minderne om de stunder vi sad i rundkredsen i gruppen, sikke et forløb."
Patrick - Maskinmester
Hvem henvender mestrings-
forløbet sig til?
Forløbet er for dig, der har brug for at genfinde dig selv, dine ressourcer og dine kvaliteter.
Grundene kan være mange - måske er du blevet ramt af stress, sygdom eller andet i en sådan grad, at det begrænser eller helt invaliderer dig i dit liv, dit arbejde eller din uddannelse. Uanset hvad, så står vi klar til at hjælpe.
Naturen som løftestang
I Back to Basic arbejder vi med de essentielle ressourcer, som vi kan hente, når vi forbinder os med naturen. Der er stærk heling i, at opleve din personlige natur forbundet med den store natur.
De fleste af vores møder og samtaler foregår ude i naturen og vi gør det i et tempo, hvor du kan have dig selv med hele vejen.
Et trygt rum
Det er afgørende at etablere et trygt rum for vores deltagere på forløbet.
Derfor er vi max 12 deltagere per hold.
Vi laver både blandede og kønsopdelte hold.
Krav til deltagerne:
Deltagerne skal kunne gå ca. 2 x 30 min og derudover have lyst til at være i naturen i forhold til vejrforhold, og hvad det ellers indebærer.
HVAD SIGER DELTAGERNE?
Allerede fra starten oplevede jeg, at der blev stillet forslag om handlinger, som jeg aldrig havde prøvet før. Dét at komme ned i gear og kunne mærke mig selv, gav mig en dybere kontakt med, hvad der rørte sig i mig.
Jeg havde en fornemmelse af, at jeg kunne slippe kontrollen, at jeg var i trygge hænder.
Mona
- Socialrådgiver
I to har simpelthen formået at skabe en oase af tryghed, nærvær og dyb ro med jeres helt unikke koncept, Back to Basic. Med skoven som medaktør til at dykke ind i sig selv og komme i kontakt med den selvhelbredelse, der er tilgængelig i ens egen krop og sind.
Der er så mange gode værktøjer, man får med sig hjem, som kan bruges til at få ro i nervesystemet.
Shanaya
- Pædagogisk leder
Jeg sidder her et par uger efter med en følelse af en varm og kærlig dyne over mig og glædes ved minderne om de stunder vi sad i rundkredsen i gruppen, sikke et forløb.
Tak for jer og nærværet!
Patrick
- Maskinmester
Forløbets tre fokusområder
1. Helingen - Det primære fokus når man er blevet ramt af livet.
Uge 1 - Modtagelse: Afspænding af nervesystemet i et trygt rum.
Uge 2 - Heling: Genetablere kontakten til din og nuets kraft.
2. Bevidstgørelsen - Forstå din situation med flere nuancer.
Uge 3 - Opdagelse: Undersøgelse og bearbejdning af stressens årsag.
Uge 4 - Ressourcer: Træning og fremkaldelse af kvaliteter og kompetencer.
3. Fremtidsplanlægningen - Skab rammen for at komme videre i livet.
Uge 5 - Overblik: Dine ønsker, behov og muligheder.
Uge 6 -Vejen videre: Konkret planlægning - skab din nye virkelighed.
Ugens elementer
-
Natur retreat
-
Personlige samtale
-
Hjemme øvelser
-
Online gruppemøde
1. Natur retreat
En dag om ugen går vi offline, slukker mobilerne og drager sammen ud i naturen i vores gruppe.
Meget af dagen foregår i stilhed med vejledning gennem forskellige øvelser heriblandt: Vandremeditationer, siddende meditationer, skriveøvelser, åndedræts-og kropsøvelser og nærværs-og sanse øvelser.
Formålet er at blive næret i naturens kraft og arbejde med alt det, som står i vejen for vores velbefindende. På den måde kommer vi i dybere kontakt med os selv og vores ressourcer.
Der vil desuden være undervisning i ugens fokusområde og gives instruktioner til hjemmeopgaverne/øvelserne.
Tid: ca. 5 timer (Fra kl. 10.00-15.00)
2. Personlig samtale
Den ugentlige samtale med din mentor hjælper dig med at kaste lys over situationen samt dine ønsker og mål for fremtiden.
Mentoren er din personlige sparringspartner, når du reorientere dig og går på opdagelse i dine ressourcer og motivation for fremtiden. En fremtid uden stress. Du får støtte til at se udfordringerne klart, så du kan træffe valg og lægge din plan for vejen videre.
Vi har øje for, at denne slags samtaler bygger på tillid og god kemi i relationen, og der vil være fokus på, at dette er til stede.
Tid: ca. 60 minuter ugentligt.
3. Hjemme øvelser
Ugens hjemmeopgaver/øvelser har til formål at forankre læringen fra vores retreat dage i din hverdag og dermed forstærke dens effekt.
Opgaverne/øvelserne er fleksible og individuelle. Du kan lave dem, når det passer dig. Vi anbefaler, at du laver dem i naturen, men det er selvfølgelig op til dig selv, hvad der er mest virksomt for dig.
Tid: ca. 15-30 minutter dagligt.
4. Online møde
Du får et link til et online møde, hvor vi mødes til et kort tjek-ind i gruppen. Herefter vil der være en guidet afspænding eller meditation for slukket skærm.
Hvis teknikken er en udfordring, kan vi etablere telefonisk forbindelse.
Tid: ca. 30 minutter ugentligt.
PRAKTIK & PRIS
LOKATIONER
Retreat dagene foregår som udgangspunkt i Gribskov.
Alternativt en skov tættere på deltagerne.
De personlige mentorsamtaler foregår i naturen nær din bopæl eller online, hvis afstanden er for stor.
MAD
Du skal som udgangspunkt selv sørge for mad og drikkevarer på vores retreat dage.
Vi sørger dog for kaffe, the og snacks til pauserne.
PRAKTISK INFO
Iklæd dig praktisk (fod)tøj, der matcher dagenes vejr.
Du får udleveret papir og håndsprit, når naturen måtte kalde på dig.
PRIS
Et samlet mestringsforløb koster
9.000 kr. per deltager
Tilbage til naturen
Tilbage til os selv
Tilbage til hinanden
- Back to Basic